Все для стройной фигуры и правильного рациона.
1. Пей воду, когда хочешь пить и когда хочешь есть. В любой непонятной ситуации пей воду!
⠀
2. Ешь с маленьких тарелок, порция будет меньше, глаза увидят полную тарелку и пошлют сигнал в мозг о большой порции.
⠀
3. Старайся избегать стрессы, дабы избежать переедания.
⠀
4. Все время подтягивай живот, держи мышцы живота в тонусе.
⠀
5. Веди пищевой дневник . Записывай все что съела, благодаря этому ты станешь тщательнее следить за тем, что ты отправляешь в рот.
⠀
6. Сконцентрируйся не на запретах, а на здоровых продуктах, которые можно есть.
⠀
7. Давай себе отдохнуть посередине дня, это тебе поможет не переедать.⠀
8. Не исключай из рациона жиры, ежедневно принимай рыбий жир.
⠀
9. Прекращай есть тогда, когда почувствуешь себя почти сытой.
10. Не оставляй пищу на столах перед глазами, чтобы не соблазнять себя.
