21/06
Концерты
Олег Винник
23/02
Концерты
MARKUL
03/04
Концерты
MOZGI
28/02
Концерты
Валерий Жидков #Гуднайтшоу
12/04
Концерты
ЦеШо
18/04
Концерты
Ирина Билык
27/05
Концерты
Время и Стекло
22/03
Концерты
Michelle Andrade / Мишель Андраде
23/02
Концерты
Сергей Бабкин - новая программа «Музасфера»

Что произойдет с телом, если отжиматься одну минуту в день?

  • Категория:
  • H&B

Комментарии: (0)

Отжимание – то самое упражнение, которое стоит задействовать в свою фитнес-рутину всем девушкам, кто желает заполучить точеный рельеф рук и подтянутую грудь. Это комплексное упражнение, которое задействует одновременно несколько групп мышц, поможет приблизиться к телу мечты.

 

Во время выполнения активно работают: большие грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, большие ягодичные, дельтовидные мышцы и мышцы брюшного пресса.

Важно: для любителей фитнеса достаточно всего 1-2 минуты отжиманий в день, чтобы приблизить ежедневные тренировки к совершенству.

Бонусы отжиманий, которые можно ощутить уже через несколько недель:

1. за счет нагрузки на позвоночник во время выполнения улучшается осанка и укрепляются мышцы спины

2. улучшается координация движений

3. укрепляются кисти рук – места, которые подвержены травмам и растяжениям во время активных тренировок

4. развивается спортивная выносливость

5. рельеф рук становится более эффектным, а руки – более стройными

6. мышцы груди укрепляются, становятся более подтянутыми и красивыми

7. мышцы пресса укрепляются, а живот становится более плоским.

Смотрим, как стоит правильно выполнять упражнение, чтобы извлечь из него максимум пользы. Главные ошибки во время отжиманий показывает фитнес-гуру Кайла Итсинес.

Вернуться на главную

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.