20/10
Театры
«Как потратить миллион, которого нет»
11/11
Концерты
Оля Полякова
31/10
Детям
Викрадена принцеса

Как алкоголь влияет на сон?

  • Категория:
  • H&B

Комментарии: (0)

Любой, кто пьет алкоголь «по случаю», знает, что пиво, вино или крепкие спиртные напитки часто вызывают сонливость. Более того, ряд социологических опросов показывает, что порядка 20% людей время от времени «пропускают стаканчик» в качестве снотворного. Алкоголь, действительно, помогает быстрее заснуть — но как насчет качества подобного отдыха? Что происходит за закрытыми глазами, когда вы ложитесь спать после бокала вина.

Сбой циклов сна

Употребление алкоголя перед сном связано с более медленными волнами сна, так называемой, дельта-активностью. Это вид глубокого сна, который позволяет формировать память и учиться. Все бы ничего, но в то же самое время, под алкоголем не отключается и альфа-активность головного мозга, которая препятствует спокойному отдыху. Другими словами — ваша голова не отдыхает.

Нарушение циркадного ритма

Как алкоголь влияет на сон? (фото 5)

Хотя вы можете быстро заснуть после употребления алкоголя, велика вероятность — проснуться посреди ночи. Одно из объяснений — алкоголь вызывает быстрое накопление химического элемента аденозина в головном мозге, который поначалу вызывает сонливость, но при этом его чары рассеиваются до того, как вы действительно успеете отдохнуть.

Может усугубить проблемы с дыханием

Алкоголь расслабляет все тело, включая мышцы горла. И это делает вас склонной к храпу и апноэ.

Как алкоголь влияет на сон? (фото 9)

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.