11/06
Концерты
Аквариум, юбилейный тур - БГ65
14/02
Концерты
МАЧЕТЕ. Крепче меня держи
15/12
Театры
О чем молчат мужчины или Дикарь Forever
14/02
Концерты
ALEKSEEV
20/12
Театры
Комедия «Какого черта»
21/12
Концерты
Студия Квартал-95: Новогодний тур
17/12
Концерты
Государственный ансамбль песни и танца «KUTAISI»
15/12
Концерты
ГРЕЧКА
22/12
Концерты
RiverLand "Етно вимір"
Что можно есть после вечернего фитнеса

Что можно есть после вечернего фитнеса

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Меню после тренировки:

  • индейка или куриное филе;
  • яичные белки (например, омлет из белков);
  • обезжиренный творог или йогурт;
  • рыба нежирных сортов, мясо кальмара, филе белой рыбы;
  • постная говядина;
  • сухофрукты и орехи;
  • нежирный сыр.

ВажноВсе горячие блюда должны быть отваренными в воде или на пару или запеченными в духовке без масла.

Основу питания после тренировки должна составлять нежирная, богатая углеводами и белками пища. То есть это те продукты, которые не отложатся в жир, а восстановят мышцы. В качестве источника углеводов употребляй натуральные соки, овощи, фрукты.

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.