21/03
Образование
Николай Тищенко. Рецепт успеха
22/03
Концерты
Michelle Andrade / Мишель Андраде
18/04
Концерты
Ирина Билык
15/03
Концерты
Вагоновожатые
08/03
Концерты
Трибьют-шоу Адриано Челентано
27/05
Концерты
Время и Стекло
21/06
Концерты
Олег Винник
12/04
Концерты
ЦеШо
03/04
Концерты
MOZGI
Что можно есть после вечернего фитнеса

Что можно есть после вечернего фитнеса

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Меню после тренировки:

  • индейка или куриное филе;
  • яичные белки (например, омлет из белков);
  • обезжиренный творог или йогурт;
  • рыба нежирных сортов, мясо кальмара, филе белой рыбы;
  • постная говядина;
  • сухофрукты и орехи;
  • нежирный сыр.

ВажноВсе горячие блюда должны быть отваренными в воде или на пару или запеченными в духовке без масла.

Основу питания после тренировки должна составлять нежирная, богатая углеводами и белками пища. То есть это те продукты, которые не отложатся в жир, а восстановят мышцы. В качестве источника углеводов употребляй натуральные соки, овощи, фрукты.

Вернуться на главную

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.