14/02
Концерты
МАЧЕТЕ. Крепче меня держи
20/12
Театры
Комедия «Какого черта»
14/02
Концерты
ALEKSEEV
21/12
Концерты
Студия Квартал-95: Новогодний тур
11/06
Концерты
Аквариум, юбилейный тур - БГ65
15/12
Театры
О чем молчат мужчины или Дикарь Forever
15/12
Концерты
ГРЕЧКА
17/12
Концерты
Государственный ансамбль песни и танца «KUTAISI»
22/12
Концерты
RiverLand "Етно вимір"
Диета номер 5 - единственная система питания, которая не навредит

Диета номер 5 — единственная система питания, которая не навредит

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Все знают о лечебных диетах. Многие из них помогают облегчить то или иное состояние, лечат гастрит, холецестит, прописываются при цирозе печени. Но некоторые из них помогают не только оздоровиться, но и похудеть. Диета номер 5 как раз к таким и относиться.

Диета номер 5 прописывается в санаториях при заболеваниях ЖКТ, панкреатите, холецистите и цирозе, и ее можно соблюдать даже детям. Если ты считаешь питание по режиму стола №5 пережитком прошлого, то зря. Она реально помогает избавиться от жировых отложений за счет вывода из организма вредных шлаков и токсинов, восстановлении правильной работы системы ЖКТ и ускорении метаболизма.

Особенности диеты номер 5

Диету №5 разработал советский доктор М.И. Певзнер, и его системы питания можно придерживаться 2 года. Так и похудеешь, и оздоровишься, и точно закрепишь результат, чтобы лишний вес не вернулся. А главное — ты не голодаешь. План питание предусматривает сбалансированное и равное количество углеводов и белков. Ограничение вводится лишь на потребление жиров.

При питании согласно столу №5 из рациона убираются все продукты, содержащие холестерин, эфирные масла, щавелевую кислоту, а также жиры, которые могут окисляться при жарке. Соль тоже в ограниченном количестве.

Вместо вредной пищи, в рационе диеты номер 5 должно быть как можно больше продуктов продукты, с высоким содержанием клетчатки, пектина и липотропных веществ.
Питаться стоит 4-5 раз в день небольшими порциями, а готовить пищу нужно на пару, тушить или запекать. Кроме того, нужно пить не менее 2 л чистой воды в день.

Продукты, которые можно есть на диете номер 5:

  • отруби;
  • оливковое и арахисовое масло;
  • красные овощи и фрукты (сырые или тушеные);
  • нежирное мясо (говядина, птица, ветчина);
  • супы (молочные, овощные и так далее);
  • кисломолочные продукты (не более 200 г/мл в день);
  • вареные яйца (не более 1 в день);
  • сухари;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • сливочное масло;
  • некислые ягоды;
  • темный шоколад;
  • грецкие орези;
  • чеснок;
  • миндаль;
  • ячмень;
  • льняное семя;
  • травы и пряности.

Продукты, которые нельзя есть на диете номер 5:

  • алкоголь;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • консервы;
  • субпродукты (печень, желудки);
  • лук, шпинат, щавель, редька, цветная капуста;
  • грибы;
  • молочный шоколад, какао;
  • мороженное;
  • маринованные овощи.

Принципы питания на диете номер 5

Примерный рацион ты можешь расчитать сама. Если ты хочешь оздоровиться, то расчитывай менб на 2000 ккал., если планируешь похудеть — на 1200 ккал. Только учитывай, что диета направлена на профилактику болезней ЖКТ, а не на лечение. Она может только облегчить состояние, а также помогает похудеть. Меню составляй с расчетом на следующие поправки:

  1. углеводы — 400-450 г;
  2. белки — 90-100 г (допустимая норма животных — 60%);
  3. жиры — 80-90 г;
  4. соль — до 10 г,
  5. жидкость — 1,5-2 л.

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.