Опис
“Эффективное управление стрессом” 18 сентября 2019 года, г.Днепр.
Группа для тех, кто чувствует дефицит в качественном человеческом общении. Возможности психотерапевтической группы для получения жизненного ресурса, поддержки, изменения жизни трудно переоценить.
Группа будет проходить 1 раз в неделю
Продолжительность одной встречи – 2,5 – 3 часа
Количество встреч – 20 (по желанию программа может быть продлена)
Количество участников группы – 6 человек
Возраст участников от 23 лет
Ведущая группы – психолог Щербакова Наталья Владимировна
Основная цель данных занятий заключается в повышении стрессоустойчивости, то есть способности противостоять стрессорному воздействию, активно преобразовывая его или приспосабливаясь к нему. Для реализации данного намерения на занятиях будут анализироваться стратегии поведения участников в напряженных профессиональных и личностно значимых ситуациях, с целью изменения неэффективных стратегий поведения. Психотерапевтическая составляющая занятий включает в себя научение каждого участника группы осознавать и понимать свои чувства, эмоции на практике, через общение в группе. Как следствие – повышения качества отношений, качества жизни. Приобретение навыков управления стрессовыми ситуациями, проживания чувств и понимание себя.
Методы, которые будут использоваться:
– участие в упражнениях которое помогает участникам через соответствующие эмоциональные переживания понять себя, найти наиболее приемлемые решения существующих у них проблем;
– анализ внутриличностных конфликтов участников;
-анализ системы отношений через исследование групповых образов (символдраматических мотивов), способствующий пониманию психических процессов, а так же являющийся средством психотерапевтических изменений;
– теоретические знания способствуют повышению эмоционального интеллекта, психологической компетентности и уверенности в себе участников;
Между занятиями будут предлагаться домашние задания, которые помогут лучше усвоить полученные навыки, и в следующий раз обсудить что получилось, а что нет, установить причину неудачи.
ПРОГРАММА КУРСА
1 день. Знакомство с понятием стресс. Нейробиологический и психодинамический подход к управлению стрессом. Диагностика, ожидания, правила группы. Знакомство с релаксационными техниками.
2 день. Символдраматическое упражнение «Деревья-характеры».
3. день. Стресс – отражение внутреннего конфликта. Структура психики психоаналитический подход. Использование мотивов – луг, ручей, гора, лес, дом.
4 день. Глубинная проработка мотивов луг, ручей, гора, лес, дом. Работа с рисунками.
5 день. Знакомство с первым внутренним конфликтом . Созависимость – Индивидуация. Конфликт между желанием сблизиться, слиться с другим и быть независимым. Тема страха сближения и страха одиночества.
6 день. Продолжение темы экзистенциального страха, работа с рисунками, обсуждение.
7 день. Пассивная и активная агрессия (раздражение, гнев, тревога, ощущение необходимости постоянно контролировать другого. При этом, если контролируют меня то я чувствую стыд и ущербность.
8 день.Продолжение темы агрессии и тревоги, стыда.
9 день. Потребность в заботе-самодостаточность. В конфликте доминируют чувства : депрессия, утрата, страх потери другого, чрезмерное беспокойство за другого. Зависимость от отношений.
10 день.Продолжение тема депрессии, ощущения внутренней пустоты, страха утраты отношений.
11 день. Конфликт самооценки. «Нарциссические качели» .Конфликт между ощущение себя ненужным, неважным и чувством, что Я – центр вселенной. Аффекты – стыда, страх ошибиться униженности, «раздутое Я», нарциссическая ярость при угрозе созданного образа.
12 день. продолжение темы стыда. Несоответствия своему образу.
13 день. Чувство вины. Напряжение возникает между собственными эгоистическими побуждениями и требованием социума. Чувство вины: или Я во всем виноват, или ТЫ(ОНИ) во всем виноваты. Самообвинения,жалость. Жертва и Агрессор.
14 день. Продолжение темы вины.
15 день. Эдипальный конфликт. Застенчивость, неуверенность в себе, излишний конформизм с одной стороны и зависть, соперничество, конкуренция, триагулярные отношения.
16 день. Продолжение темы зависти, конкуренции, проблематичными отношениями в паре или невозможность построить отношения.
17 день. Идентичность. Конфликт ролей, самопрезентаций себя. Чувства небезопасности и неудовлетворенности жизнью Образы себя воспринимаются как противоречивые, несовместимые.
18 день. Работа с субличностями.
19 день. Диагностика изменений, обсуждение целей, планов на будущее.
20 день. Подведение итогов.
Результат, который получите:
– приобретете конкретные знания, которые впоследствии помогут понимать, объяснять, а значит и решать многие стоящие перед вами задачи;
– приобретете умения, которые можно будет применять в любых социальных контактах – при переговорах, выступлениях перед аудиторией, конфликтных ситуациях;
– снизите уровень эмоционального напряжения, благодаря активизации собственных ресурсов;
– расширите поведенческий репертуар и как следствие повысите качество жизни;
В программе используются методы когнитивно-поведенческой, психодинамической терапии символдрама.
Адрес: просп. А. Поля (Кирова), 101