Популярная история: ты усердно тренируешься, пьешь воду с лимоном по утрам, отказываешь себе в любимой шоколадке, а те злосчастные последние 5 кг все так же на месте. Почему так случается? Скорее всего, ты просто совершаешь эти пять ошибок.
Ты не высыпаешься.
Да-да, количество сна тоже влияет на твой вес! Ведь именно в этот период твои мышцы восстанавливаются. Кроме того, мало сна = стресс = ужасно сильное желание съесть ту шоколадку и отсутствие сил себе в этом отказать. Чтобы так не случалось, спи минимум 7 – 8 часов.
В твоем рационе кофе (ну или чая) больше, чем воды.
Кофе до или сразу после тренировки – очень плохая идея. Ведь он выводит жидкость из организма, а это не то, что тебе нужно после интенсивной тренировки в спортзале. Лучше выпей чистой воды (она, кстати, нужна тебе и во время самого занятия). Кроме того, если ты предпочитаешь кофе с молоком – это еще и лишние калории и жиры!
Ты забываешь о растяжке.
Уже доказанный факт, что именно растяжка придает твоему телу те самые сексуальные изгибы. Если ты тренируешься, но не растягиваешься – будь готова к перекачанным икрам и бедрам, взамен упругим ляшкам и попе-персику.
Ты не ешь после тренировки.
Конечно, если ты худеешь, то первым делом стараешься максимально сократить потребление калорий. Но стоит помнить, что их недостаточное количество – это тоже плохо. Когда ты мало ешь, организм не получает нужную ему энергию, а значит, твой метаболизм замедляется и похудение – тоже.
Ты занимаешься нерегулярно.
Запомни раз и навсегда: короткие, но регулярные тренировки это в сто раз эффективнее (и полезнее для твоего здоровья), чем вылазка в зал раз в неделю и работа там до полусмерти. Лучше подбери 15-минутный комплекс и выполняй его хотя бы через день – поверь, результаты будут!
Источник: Cosmopolitan
—————————————————————————-
Вся Афиша Днепра в Telegram — https://t.me/DneprAfisha
