09/10
Концерты
Олег Винник
08/11
Концерты
Коррупция
26/09
Концерты
Антитела (Антитіла)
29/10
Концерты
Леша Свик
09/11
Концерты
Оля Полякова
5 советов для домашнего фитнеса. Афиша Днепра

5 советов для домашнего фитнеса

  • Категория:
  • H&B

Комментарии: (0)

1. Самый нужный инвентарь в период активного похудения – это коврик, скакалка, 2 гантели по 3-6 кг и гриф 10-15 кг.

2. Идеальная силовая тренировка должна длиться не 2-3 часа, как все привыкли считать, а всего лишь 40 минут и 20 минут. Кардио в начале для разминки и ускорения жиросжигания. Нет беговой дорожки? Не беда, танцуй 20 минут перед зеркалом, прыгай на скакалке.

3. Не тренируйся чаще трёх раз в неделю, если тебе нужно сделать тело подтянутым, сексуальным и скинуть жир.

4. День восстановления должен быть обязательно. Ты можешь сделать кардио в этот день, но никаких силовых тренировок, так как это замедлит процесс похудения. В идеале схема должна быть такой: день восстановления вслед за каждым тренировочным днем.

5. Организм имеет свойство привыкать ко всему очень быстро, поэтому раз в месяц надо проводить 2-3 дня в ленивом режиме. А после таких дней отдыха от тренировок процесс похудения идет еще быстрее. Выносливость улучшается, поэтому не жалей себя и бей собственные рекорды.

Источник: Cosmopolitan

‡авантаженнЯ...

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.