И еще несколько чудодейственных свойств ледяной воды.
Холод активирует бурый жир и помогает похудетьВ нашем организме существует два типа жира — белый и бурый. Первый — это ваши складки, а второй — находится в зоне спины и шеи и призван согревать вас. Когда ваше тело попадает в холод, бурый жир начинает топиться и греет вас. Как только его запасы заканчиваются — вы согреваетесь уже за счет ваших отложений. Так вы быстрее сбрасываете вес. |
Заряжает энергиейДейв Эспрей, который считается отцом биохакинга, рассказал в подкасте The Doctor’s Farmacy, что каждое свое утро он начинает с минутного душа под ледяной водой. Дело в том, что когда наш организм переохлаждается, то наше тело получает сигнал бедствия и активизирует все свои ресурсы, чтобы спастись. Соответственно, все клетки задействованы для того, чтобы согреть нас, — такая «шоковая» встряска очень полезна и прибавляет нам энергии. Как говорит Дейв, первые четыре дня будет тяжело заставлять себя обливаться, но затем вы уже не сможете жить без этого утреннего ритуала. |
Укрепляет иммунитетЧем чаще вы мерзнете, тем более устойчивы к холоду вы становитесь — соответственно, какой-то малейший сквозняк или любовь коллег по офису к кондиционеру не дадут вам моментально слечь с насморком. Летом столько мероприятий, что это просто непростительно.
|
Помогает бороться со стрессомХолодная вода помогает поднять настроение — как бы дико это ни звучало. Она активирует симпатическую нервную систему и повышает уровни бета-эндорфина и норадреналина в крови. На терминах можете не фокусироваться. Самое главное, что вам нужно запомнить — эти показатели «убирают» чувство тревоги и помогают бороться с депрессивным состоянием. Плюс из-за холода наше тело посылает большое количество электрических импульсов в мозг, что тоже может оказать антидепрессантный эффект. Эту гипотезу выдвинул и доказал Николай Шевчук в 2008 году на базе школы медицины при Виргинском университете. Для хорошего настроения достаточно проводить под холодной водой две минуты в день.
|
Восстанавливает мышцыВы хотя бы раз точно видели видеоролики, в которых спортсмены окунаются в лед — все это для того, чтобы снять напряжение с мышц после активной тренировки. Холодный душ тоже может в этом помочь. Группа ученых из Финляндии в 2009-м провела исследование, в котором участвовало более 360 человек — все они окунались в холодную воду после физической нагрузки, а специалисты изучали воздействие температуры на тело. Выяснилось, что если вы примите холодную ванну — проведете в ней минут двадцать, — забудете про боль в мышцах в тот же день, когда тренировались.
|
Чистка от химииДело не только в закаливании. В холодной воде гораздо меньше химикатов — мы говорим, конечно, про жизнь в городе и использование общественной водопроводной системы. В горячую воду добавляют реагенты, чтобы избежать накипи и коррозии в трубах — соответственно, холодной воде эти меры не нужны. Обычно для этой задачи используют «Силифос». Это шарики, которые содержат в себе полифосфаты — они делают воду не коричневой, а прозрачной, но при этом могут провоцировать отеки у людей. К полифосфатам добавляют силикат натрия — он может вызывать зуд. Еще по закону допускается использование хлорсодержащих реагентов — надо ли говорить, что это сушит кожу и не очень благоприятно воздействует на организм в целом. Конечно, они используются в рамках количественной нормы, но это не делает эти вещества более полезными. |
Подписывайтесь на наш Telegram — https://t.me/DneprAfisha
