Найден способ побороть зависимость от соцсетей: изменится сон, здоровье и отношения с близкими

Королевский союз общественного здоровья проводит интересную компанию «Сентябрь без соцсетей» для пользователей Facebook, Instagram, Twitter и Snapchat. Это связано с тем, что ученые пришли к неоспоримому выводу: отказ от соцсетей может положительно повлиять на сон, отношения и общее состояние здоровья, в том числе и на психику.

Кто может участвовать в данной акции? Абсолютно все зависимые от мобильного мира. Есть два варианта: полностью отказаться на месяц от использования телефона или быть мобильным, но при этом удалить приложения всех социальных сетей. По словам специалистов, которые проводили опрос среди людей в возрасте от 18-34 лет, такие меры положительно повлияют на их здоровье, сон и даже отношения с близкими людьми.

Но не все специалисты категорически настроены против социальных сетях. В них есть и положительная сторона, просто всему нужно знать меру. Соцсети способны принести пользу людям, это связано с поддержанием связи с другими людьми. Налаживание контактов и простое общение положительно сказывается на состоянии человека. Однако перенасыщенность таких связей может действительно навредить.

В то же время эксперты предлагают всем, кто не готов пойти на радикальные меры в отказе от социальных сетей хотя бы на месяц, придерживаться следующих правил:

• Отдыхай от соцсетей при любой возможности, например во время встречи.

• Ограничь свое время пребывание в социальных сетях после 18.00.

• Перестань листать ленту соцсетей в рабочее или учебное время.

• В спальню вход с телефоном воспрещен или не разрешай себе там просматривать социальные сети.

Отметим, что ученые проводят массу социальных и других экспериментов, чтобы понять причину того, что смартфоны оказывают такое мощное влияние на нашу жизнь. Несмотря на то, что революционных открытий сделано не было, появились интересные результаты исследований, демонстрирующий как вред, так и пользу от жизни со смартфоном.

В 2017 году статья в The Journal of the Association for Consumer Research сообщала, что чем дальше смартфон откладывался во время тестов на IQ и память, тем лучше был результат испытуемого, невзирая на то что во всех случаях аппараты переводили в бесшумный режим. Другие работы показали, что дружеский разговор без смартфонов оставляет лучшее впечатление у всех участников (Misra et al., 2014) и что фотографирование шедевра искусства снижает вероятность сохранить о нем яркое воспоминание (Henkel, 2013).

А ученые из Китая (Lui, 2012) выяснили, что наиболее активные потребители медийного контента, привыкшие постоянно оперировать множеством источников информации, способны быстрее принимать бессознательные решения.