Представляем вашему вниманию 10 самых эффективных способов борьбы с вечерним голодом.
Расслабляющая ванна
20 минут в горячей воде помогут твоему организму успокоиться, а мышцам расслабиться. Благодаря этому процесс пищеварения замедлится и аппетит утихнет. Кроме того, горячая ванна – это еще и хороший способ снять напряжения в теле и очистить кожу, а также быстрее уснуть.
Глянцевые журналы
На страницах журналов ты найдешь красивые подкачанные фигуры, фотографии моделей, полезные статьи о правильном питании, спорте или трендах. После прочитанного и увиденного ты вряд ли захочешь жертвовать фигурой ради кусочка пирожного.
Уборка в доме
Конечно, после работы заниматься стиркой, глажкой, мытьем полов и другими домашними хлопотами определенно не хочется. Но лучше так, чем весь вечер совершать набеги на холодильник в поисках вкусненького.
Попробуй ароматерапию
Скорее всего, ты знаешь, что определенные ароматы успокаивают. Но есть и те, которые подавляют чувство голода. Например, цветочные и цитрусовые. Но первенство в этом вопросе у ванили. Ее аромат подавляет ощущение тревоги и уменьшает аппетит. Если аромамасел дома нет, нюхай кожицу апельсина или грейпфрута.
Сделай зарядку перед сном
Но упражнения должны быть не такими интенсивными, как утром. Приседай, наклоняйся, делай растяжку и даже становись в планку. Главное – не переусердствуй. Иначе забудешь не только про аппетит, но и про сон.
Завари мятную воду
Причем, вариантов ее использования несколько. Мятный чай без сахара расслабляет и успокаивает нервную систему. Полоскание рта мятной водой уменьшает аппетит и борется с микробами во рту. Аромаванны на основе отвара мяты также обладают успокаивающим действием, к тому же делают кожу бархатистой. Рекомендуем попробовать каждый из этих способов и найти для себя самый эффективный.
Почисть раньше зубы
Спасибо мамам и бабушкам, которые с детства приучили нас, что после чистки зубов нельзя есть и нужно сразу ложиться спать. Так почему бы не воспользоваться «правилом» во взрослой жизни? Попробуй, это хороший козырь в бою против жареной картошки.
Пей воду
Пока диетологи решают, полезно или нет пить воду перед сном, мы убеждены: лучше пить, чем есть. Во-первых, в большинстве случаев мы не различаем чувство голода и жажды. Во-вторых, водой можно на некоторое время заполнить желудок, а за это время успеть уснуть. В-третьих, лучше уж небольшая отечность, чем лишние сантиметры на талии.
Откажись от просмотра телевизора
Хитрые маркетологи почему-то именно в вечернее время запускают больше всего рекламы с едой. И когда ты начинаешь бежать от этих аппетитных картинок на другие каналы, обязательно попадаешь на программу, где либо готовят стейки, либо едят. В общем, держись подальше от этих соблазнов и читай книги. Только не кулинарные, ради Бога!
Съешь низкокалорийный продукт
Если все предыдущие лайфхаки не сработали, что ж, перекуси четвертью кислого яблока, стеблем черешкового сельдерея или небольшой морковкой. И хотя в каждом из этих продуктов не больше 10-15 ккал, не нужно есть все сразу. Также можешь размешать в молоке чайную ложку меда и немного куркумы, корицы или молотого имбиря. Этот напиток не только утолит аппетит, но и поможет крепко уснуть.
