Особенности летнего питания для похудения.
1. Каждый день выпивай не менее 2.5 л воды.
2. Пред приемом пищи, за полчаса, выпивай стакан воды.
3. Съедай не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день.
4. Не ужинай позже 19.00.
5. Не употребляй алкоголь в период диеты, и ограничь его употребление после окончания ее.
6. Придерживайся суточной калорийности в 1200 ккал.
7. В качестве белковой пищи употребляй бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы.
8. Зеленые овощные салаты должны стать основой твоего рациона.
9. Больше двигайся и занимайся активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы).
10. Старайся не есть слишком соленую и копченую пищу.
11. В сезон ягод и фруктов откажись или уменьши до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.
