09/02
Концерты
Бумбокс
08/03
Концерты
The Beatles Tribute - Liverpool Legends
14/02
Концерты
ДахаБраха
16/05
Концерты
Антитела (Антитіла)
07/03
Концерты
Наталья Могилевская
19/03
Концерты
Без обмежень
25 быстрых способов успокоиться. Афиша Днепра

25 быстрых способов успокоиться

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Стрессы и тревожные напряжения, к сожалению, в наше время стали чуть ли не нормой. Конечно, если у вас от нервов уже трясутся руки, и вы заикаетесь, то это к доктору. А пока дело не дошло так далеко, нужно учиться защищаться от стрессов самостоятельно. Тем более что следующие рекомендации достаточно эффективны.

1. При нарастающей тревоге идите гулять. А еще лучше – пробежаться. Минут через 20 вы почувствуете облегчение.

2. Справиться с негативным внутренним диалогом прекрасно помогает интенсивная физическая работа, особенно садово-огородная.

3. «Список Лады». Сюда входят любые даже самые мелкие приятности, которые доставляют вам удовольствие. В момент стресса выберете что-то из этого списка и сделайте. Например, это может быть расслабляющая музыка или видео с медитацией.

4. Обычно психологические проблемы накрывают того кто живет либо в прошлом, либо в будущем. Почувствуйте свое присутствие в настоящем. Поверьте, это пытка, когда человек застревает на иных уровнях, кроме сиюминутного момента. Если не можете справиться сами – обращайтесь к психологу.

5. Если ваши нервы взвинчиваются моментально, то вам нужно осваивать дыхательные техники. Дышим животом: глубокий быстрый вдох – медленный выдох. Выдох должен быть в 3 раза короче вдоха. Итак, несколько раз. Вы сами почувствуете, когда начнете успокаиваться. Такое дыхание даже восстанавливает сердечный ритм. Если конечно у вас нет сердечной патологии!

6. Известный, простой и эффективный способ: медленно считать до 10. Кому-то может нужно и больше. Сам счет не только позволит вам соскочить с негативных мыслей, но и даст время успокоиться, чтобы не наговорить оппоненту неприятностей, о которых будете жалеть.

7. Не забывайте про положительные утверждения. Если вы один, то лучше говорить вслух аффирмацию много раз подряд. Особенно они хороши в плане повышения самооценки.

8. Забудьте про обвинения в свой адрес. Вы не прокурор и не Бог чтобы судить. Запомните: чувство вины усиливает нервное напряжение в десятки раз!

9. У многих людей существует прекрасная естественная реакция на стресс – сон. Мозг защищается, чтобы не разорваться. Кому с этим не повезло – попробуйте просто полежать в тишине с закрытыми глазами.

10. Всегда найдется близкий человек, который не равнодушен к вашим проблемам. Не стесняйтесь с ним говорить о насущном. Если не найдется подходящих ушей – проговаривайте проблему вслух, либо излагайте на бумаге. Лично я пользуюсь как раз вторым методом. То, что это работает – 100%. Но к этому прилагается еще и приятный бонус: зачастую находишь выход из тупика. Так что не гоняйте в бедной голове одни и те же мысли по кругу – на бумагу их!

11. В момент стресса не стимулируйте свою нервную систему еще больше кофеином, энергетиками, острыми приправами.

12. Известный факт: напрягаются нервы – напрягаются и мышцы. Попросите близкого человека помассировать вам плечи, ноги, руки. Даже простые поглаживания успокаивают.

13. Учитесь правильно расставлять приоритеты и делать дела по значимости. Это сэкономит массу времени и вашей энергии.

14. Спешка никогда никому ничего не дает хорошего. Зато к стрессу привести может запросто. Так что «поспешай не торопясь» — это не только дорожное правило.

15. Много и сверх меры работать – это не деловой показатель, это дурная привычка с плохими последствиями. Трудоголиков обычно караулят: тревожные расстройства, депрессии, бессонница, проблемы в семье. Учитесь правильно чередовать труд и отдых, и все будет хорошо!

16. Не стесняйтесь просить помощь у родных и друзей. Не бойтесь, что о вас подумают как-то не так. Вы можете получить дельный совет.

17. Даже если очень плохо на душе, включите веселую передачу или фильм. Аппетит приходит во время еды, и настроение непременно изменится в лучшую сторону.

18. Пусть подождут не очень важные дела, пока вы восстановите энергию. Иначе какая-нибудь ерунда заберет у вас последние силы.

19. Записывайте свои размышления в дневник. Не ленитесь, в этих записях вы сможете найти корень своих проблем.

20. Пообщайтесь с веселыми людьми. «Добейте» свою проблему юмором.

21. Представьте себя сильным и большим животным: слоном, тигром, акулой и т.д. Буквально войдите в эту роль. А теперь подумайте: разве лев станет обращать внимание, что на него орет начальник?! Только не кусайте его! Будьте как царь природы снисходительны к таким существам. Методика дает 100% эффект.

22. Прекрасно справляется с нервным напряжением генеральная уборка дома. Начиная со шкафов, заканчивая мытьем люстры и входных дверей. Еще и приятно будет от проделанной работы!

23. Помните: главный в вашей жизни – это вы сами. Вам жить с вашими мыслями и настроением. Выбирайте оптимизм! Воспользуйтесь любым йоговским психологическим настроем.

24. Снисходительно позвольте себе делать ошибки. Идеальных людей не бывает.

25. Не пытайтесь все вокруг проконтролировать. Незаменимых людей не бывает.

Ооууумммм.…На десерт – классическая мантра, которая поется несколько раз. Скажу по секрету: в голове создается такая бесподобная вибрация, которая поставит все на свои места.

Источник: miridei.com

‡авантаженнЯ...

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.