12/11
Концерты
Время и Стекло: VISLOVO
24/10
Концерты
Грузинский ансамбль Мхедрули SPIRIT OF GEORGIA
23/11
Концерты
Maruv
04/03
Концерты
Нино Катамадзе
3 способа снять стресс за минуту. Афиша Днепра.

3 способа снять стресс за минуту

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Стойкость к стрессам является залогом здоровой психики.

Избегать напряжения, ссор или дедлайнов действительно сложно, но вы можете, воспользовавшись советами психологов, научиться бороться со стрессами, пишет Теленеделя.

1. Разговор с собой

Суть этого способа в том, чтобы сконцентрироваться на хороших событиях, которые происходили с вами в прошлом. Займите себя составлением рейтинга 10 лучших дней в вашей жизни или задайтесь целью вспомнить сообщение в смартфоне, которое недавно вас рассмешило. Вы даже не заметите, как мышцы расслабятся, а злость испарится бесследно, потому что вы будете думать о хорошем.

2. Успокоение

Вместо паники, сконцентрируйтесь на том, как вы можете решить проблему. Дайте себе минуту, чтобы найти выход из этой ситуации.

Если же вы не можете повлиять на то, что заставило вас нервничать, отпустите ситуацию.

Этот способ психологи советуют практиковать уже после освоения базового инструмента, который мы описали под первым пунктом.

3. Отвлечение

Если решить проблему можно лишь со временем, сделайте все возможное, чтобы о ней не думать. и не нервничать до часа Х.
Подойдут спорт, активно проведенное время, вкусный ужин, встреча с друзьями, музыка, чтение книг, игра на музыкальном инструменте и так далее.

Вернуться на главную

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.