Завтрак нужен! Это может показаться довольно простым и даже банальным советом, однако многие взрослые люди пренебрегают завтраком, хотя знают, что это гарантированный путь к проблемам со здоровьем. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.
Вот несколько фактов, которые доказывают, что не завтракать вредно:
Тебе будет сильнее хотеться есть нездоровую пищу
Вкусный и полезный завтрак влияет на наше чувство голода в течение дня. Если ты не завтракала, существует высокая вероятность, что чувство голода заставит тебя перехватывать на ходу разные вредные снеки. Кроме того, люди, которые пропускают завтрак, более склонны есть вредную пищу в течение дня, и употреблять меньше питательных веществ, а больше калорий.
Растут риски появления желчнокаменной болезни
Довольно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек обычно оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются обезжиренной диеты для похудения, что и приводит к сгущению желчи.
План по борьбе с лишним весом не сработает
Пропускать завтрак, если ты худеешь – не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес из-за того, что не могут контролировать чувство голода. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня, однако это не является эффективным и безопасным методом похудения.
Без завтрака будет труднее думать
В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов, поэтому после пробуждения наш мозг нуждается в подзарядке, чтобы нормально функционировать. Результаты исследований указывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно это важно для детей и подростков.
Помни, что завтракать лучше не позднее чем через 2 часа после пробуждения.
