Бывает так: правильно питаешься, регулярно посещаешь зал, а вес все равно не уходит. Знакомо? Возможно, вам свойственны эти 5 привычек.
Работа ночью. В ночное время организм не только восстанавливает силы. Он выделяет гормоны, что регулируют обмен веществ. Из-за недосыпа и ночной активности вырабатывается слишком много гормона стресса – кортизола. Именно он препятствует нормальному сжиганию жира.
Калорийные перекусы. Все знают, что бутерброды и пончики – это вредно. А вот орехи и сухофрукты приносят организму только пользу. Вот только многие не учитывают их высокую калорийность. Норма в день – 30 граммов.
Увлечение газированной водой. Безусловно, газированная вода намного безопасней для фигуры, чем сладкие напитки. Но лучше перейти на обычную воду. Ведь углекислый газ, содержащийся в напитке, повышает аппетит. Это может способствовать перееданию.
Прием успокоительных. Многие препараты такого рода имеют побочный эффект – замедление метаболизма. При приеме успокоительных снижается мышечный тонус, а значит уменьшается интенсивность затраты энергии.
Продукты перед кассой. В каждом супермаркете возле кассы размещаются шоколадные батончики, жвачки, энергетики. Рука неосознанно тянется взять вкусняшку, ведь за один раз ничего не будет. Вот только в этих продуктах содержится очень много сахара. И если их брать при каждом походе в магазин, так и до ожирения недалеко.
