Как день начнешь, так его и проведешь. Поэтому просыпаться нужно с хорошими мыслями и провести утро только на позитиве, чтобы день был продуктивным. Кстати, наши утренние привычки помогают не только оставаться в хорошем настроении, но и похудеть. Да-да! Какие именно привычки – читай дальше.
Ужин с высоким содержанием белка
Ужин имеет большое влияние на наше самочувствие на следующий день. Если ты съешь, например, блюдо с высоким содержанием белка, то утром не будешь чувствовать голода и выберешь здоровый завтрак. А вот углеводная трапеза, наоборот, дает чувство голода и поиска утешения в простых углеводах, ведущих к прыжкам инсулина и очередному калорийному приему пищи. Кроме того, белок влияет на метаболизм в ночное время, поэтому даже во сне мы худеем.
Свет
Дневной свет активизирует обмен веществ, и мы автоматически сбрасываем больше лишних кг. Поэтому позаботься, чтобы в спальне было больше света.
Застелить кровать
Это, скорее, психологический трюк. Иногда бывает лень это делать, особенно, когда хочется поваляться еще хотя бы 5 минут перед работой. Однако такая привычка тренирует силу воли, а значит, у тебя все под контролем, даже правильное здоровое питание.
Завтрак
Сбалансированный завтрак – не только хорошее начало дня, но и первый шаг к похудению. Если утром ты получаешь все важные питательные вещества, то меньше съешь калорий в течение дня. Кстати, идеальный завтрак – это смесь сложных углеводов и белков.
Регулярное взвешивание
Эта привычка помогает контролировать вес и понимать, что сегодня лучше включить, а что исключить из меню. Взешиваться нужно утром натощак.
Источник: lux.fm
