Проверено, работает! Рекомендации по снижению потребления сахара, очень хорошо способствуют похудению и оздоровлению организма.
1. Составьте свою диету главным образом из натуральных цельных продуктов.
2. Контролируй потребление рафинированных углеводов, содержащихся в зерновых, хлебах, макаронных изделиях и других продуктах на основе зерна.
3. Ограничьте общее потребление фруктозы ниже 25 г в день, включая фрукты.
4. Увеличь потребление здоровых жиров, таких как омега-3.
5. Пей чистую воду.
6. Добавь в пищу ферментированные продукты: кефир, йогурт, айран, сыр, квашеная капуста, солёные огурцы, квас, соевый соус, вино, пиво.
