Чтобы быть красивыми, стройными, бодрыми и успешными, оказывается, нужно ежедневно делать 5 простых вещей до 10 утра. Ученые назвали их и объяснили, почему это важно.
Выпивайте стакан воды. Это позволяет проснуться нашей пищеварительной системе и запустить обмен веществ. В воду можно добавить дольку лимона или несколько листиков мяты.
Сделайте упражнения на растяжку. Они помогут разбудить тело и улучшат кровообращение. Простые упражнения для рук, ног, спины и шеи подарят вам ощущение легкости и бодрости.
Обязательно завтракайте. Утренний прием пиши – самый полезный. Лучше, если завтрак будет наполнен сложными углеводами и полезными белками. Первыми богаты каши, ягоды, фрукты, вторыми – яйца, творог, нежирной мясо или рыба.
Спланируйте день. Это лучше делать с вечера, а с утра за завтраком просмотреть свои планы. Учеными доказано, что четкий план повышает продуктивность на 70% и более.
Выполните пораньше самую сложную задачу. Есть дела, которые мы откладываем на потом, потому что боимся или не хотим их выполнять. В результате весь день проходит в состоянии раздражения и нервозности. Соберитесь и сделайте это до 10 утра. Вы увидите, каким легким и приятным может быть ваш день.
