Если после пробуждения ты чувствуешь себя выжатым лимоном, то, скорее всего, ты просто неправильно спишь. Вот 6 главных причин, из-за которых ты можешь не высыпаться.
Существует множество причин, из-за которых ты можешь проснуться максимально утомленным человеком, потому что некоторые из них не зависят от тебя. Однако, ты должен знать о факторах, которые влияют на качество твоего сна и на которые ты можешь повлиять.
Еда перед сном
Некоторые люди не могут заснуть на “голодный” желудок, поэтому перед сном могут немного перекусить. Однако, в этом случае немного действительно должно означать “немного”! Ни в коем случае не следует есть на ночь острое, жирное и жареное.
Мысли о работе
Напряженный рабочий график может совершенно лишить тебя сил, но тревожные мысли о незаконченных делах будут действовать как энергетик, не давая тебе расслабиться, чтобы упасть в сладкий сон.
В комнате слишком тепло
В холоде трудно заснуть, а с высокой температурой в комнате – еще хуже. Оптимальной температурой для идеального сна считается 12-23 градуса.
Лишний свет
Кто-то любит засыпать с ночным светом, но это вредит организму не только из-за низкого уровня выработки гормона мелатонина, который отвечает за биоритмы человека, но и твоему сну!
Дневной сон
Оптимальным считается тот дневной сон, который длится менее часа, а все остальное – лишний стресс для организма, который сбивает его циркадные ритмы.
Слишком горячий душ
Во время сна температура человеческого тела несколько снижается, и это помогает нам быстрее заснуть, а горячий душ совсем не способствует ускорению этого процесса.
Источник: lux.fm
