1. Калорийность последнего приема пищи должна составлять 25% от общего суточного, но не менее 300 ккал.
2. Всегда ужинай за 2-3 часа до сна, после 18: 00 есть можно и нужно.
3. Если ты на диете, то твой ужин должен включать белок и клетчатку. ⠀
4. Готовь полезные и вкусные соусы.
5. Салаты заправляй нерафинированным маслом. ⠀
6. Традицию вечерних чаепитий с конфетками после ужина лучше забыть, а вместо этого – прогуляйся в ближайшем парке.
