Есть некоторые продукты питания, которые реально могут помочь снизить уровень артериального давления. И если врач порекомендовал вам позаботиться о профилактике гипертонии, вы можете попробовать.
Свекла
Корнеплод содержит диетический нитрат. Это питательное вещество в организме превращается в оксид азота, который снижает артериальное давление путем расслабления и расширения кровеносных сосудов.
Кешью и миндаль
Благодаря содержанию калия в этих орехах, они помогают при повышенном кровяном давлении. Старайтесь есть их без соли, потому что соль дает прямо противоположный результат. Их можно добавлять в йогурты или хлопья смесь. Они также являются хорошими добавками к рису и мясным блюдам.
Капуста
Как и все листовые овощи, она относится к здоровой пище и богата на витамины A, C, Е. Благодаря высокому содержанию клетчатки капуста считается низкокалорийной, что делает ее невероятно важной частью вашего рациона. Магний и калий, содержащиеся в капусте, способствуют снижению уровня артериального давления.
Чеснок
Многие люди обожают чеснок, не думая о том, какой будет исходить от них запах. Некоторые не переносят запаха чеснока и предпочитают всячески избегать его. Вполне возможно, что эта вторая группа людей не знает, что чеснок способен помочь им избежать высокого кровяного давления. Он расслабляет кровеносные сосуды и одновременно разжижает кровь, что облегчает ее прохождение по венам.
Рыбий жир
Нам давно известно, что рыбий жир помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Употребляя жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озерная форель и тунец, вы даете возможность организму получать необходимое количество рыбьего жира. Если же вы не любите рыбу, всегда есть добавки с омега-3, которые могут помочь вам снизить кровяное давление.
Зеленый и черный кофе
Зерна отличаются процессом обжарки, поэтому их воздействие на организм также различно. Зеленый кофе богат хлорогеновой кислотой, которая обладает антигипертензивным действием. Черный кофе временно как бы повышает кровяное давление из-за кофеина. Однако у людей, которые регулярно его употребляют кофе, развивается устойчивость к кофеину, что может помочь снизить уровень артериального давления.
Фруктовый сок
Польза и свойства фруктов хорошо известны во всем мире. Они содержат много воды, витаминов, клетчатки и других питательных веществ, которые полезны для вашего организма и для работы мозга. А некоторые фрукты также снижают артериальное давление. К ним относятся ананасы, бананы, гранат.
