02/04
Концерты
Артем Пивоваров
Святослав Вакарчук. Оранжерея Днепр, 14.04.2021, купить билеты. Афиша Днепра
14/04
Концерты
Святослав Вакарчук. Оранжерея
16/05
Концерты
Антитела (Антитіла)
14/05
Концерты
Леша Свик
08/03
Концерты
Без Обмежень. Тур «Краще»
17/05
Концерты
Андрей Макаревич YO5
7 способов справиться с апатией. Афиша Днепра

7 способов справиться с апатией

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Когда пропал интерес ко всему, ничего не радует и ничего не хочется, тогда, скорее всего, в вашу жизнь пришла апатия. Именно она является неким тумблером, который выключает свет жизни. Откуда берется апатия, как ее распознать и что с ней делать.

Что такое апатия и откуда она берется

Апатия – это последний шанс человека защитить себя и свою психику от большего разрушения. «Если я не справляюсь с этим миром и собой, я должен выйти на скамейку запасных. Это способ сделать так, чтобы проблема прошла мимо меня, чтобы мне не нужно было ее решать, иначе она заберет последнюю каплю энергии».

Апатия – это причина выгорания, а не следствие. Она не происходит в один день, это долгий процесс борьбы за выживание. С неизбежным ощущением, что в этой борьбе человек проиграл, поэтому нет смысла что-то делать, бороться дальше, доказывать.

Апатия в этом смысле – это дефицит смысла и проживание этого смысла на уровне чувств. Она может наступить в результате подавленных эмоций. Например, когда один партнер не дает другому проявлять свои чувства.

При этом подавление чувств происходит исходя из ложных установок: «Я, возможно, не прав/-а»; «Я не чувствую, что могу сказать свое мнение», «Я боюсь вызвать агрессию у партнера своим мнением», «Я боюсь потерять отношения, поэтому буду подавлять свои чувства и эмоции».

Многие лечат проявления стресса, а не борются с его причиной

Как понять, что у вас апатия и не перепутать ее с чем-то другим

Главные признаки апатии:

  • бесчувственность;
  • пассивность и паралич чувств;
  • ничего не хочется делать;
  • нет смысла ни в чем;
  • появляется равнодушие даже при осознании, что разрушается мое здоровье или кто-то из-за этого страдает;
  • любые отношения пускаются на самотек;
  • человек своей пассивностью вызывает упреки – и это то, что ему нужно. Он хочет разорвать отношения, чтобы они его не напрягали.
Что можно сделать с апатией

Что можно сделать с апатией: 7 способов

  1. Если вы сами не справляетесь с апатией, тогда попробуйте поговорить с кем-либо о своей ситуации.
  2. Попробуйте понять, когда именно она начала появляться. Что произошло в этот период? Например, одна моя клиентка испытывала апатию в результате потери близкого человека. Была утрачена ценность и не было смысла жить дальше.
  3. Попробуйте чаще задавать себе вопрос: «Что я хочу?» Ответ придет не сразу и не тот, что вы ожидали. Это должны быть простые конкретные ответы: «Хочу есть или пить…» Спрашивайте себя: «Что именно съесть или выпить?».
  4. Занимайтесь спортом. Исследования показывают, что при переживании чувства апатии помогает спорт или любая физическая активность.
  5. Не оставайтесь сами. Скажите о своем состоянии кому-либо из родственников или друзей. Возможно, вам нужна профессиональная помощь.
  6. Помните, апатия – это не последняя стадия пассивности. Есть еще покорность, и она сильнее апатии. Покорность характерна отсутствием любого рода надежды. В апатии мы еще можем активизировать нашу волю и сделать немногое.
  7. Не вовлекайтесь пока в какие-либо проекты или решение вопросов. Здесь важно разрешить себе не делать это, поскольку сейчас это невыносимо. Делайте то, что можете.