Все девушки и женщины хотели бы иметь роскошную шевелюру, но даже современные бьюти-средства не всегда могут с этим помочь. Волосы могут редеть по многим причинам, и одна из них – питание.
Диетологи предупреждают, что к выпадению волос часто приводят низкопротеиновая и низкокалорийная диета, резкий сброс веса, употребление нездоровой пищи.
Специалисты советуют прежде всего скорректировать потребление белков, так как волосы в основном состоят из кератина, для синтеза которого нужны биотин и аминокислоты.
Для волос также необходимы цинк и железо, витамин B12, фолиевая кислота. Ими очень богаты моллюски, перепелиные яйца, говяжья печень, красная и черная икра, сыр и творог.
Возможно, вашим волосам не хватает витаминов или микроэлементов, поэтому лучше сделать тест, а потом пересмотреть свой рацион. И, конечно, не помешает консультация с доктором-трихологом.
