Заменяй вредное полезным.
Итак, если хочется…шоколада
Не хватает: магния⠀
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые
Хочется хлеба⠀
Не хватает: азота⠀
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи)
Хочется сладкого
Не хватает: глюкозы⠀
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты
Хочется жирной пищи
Не хватает: кальция⠀
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется сыра⠀
Не хватает: кальция и фосфора⠀
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется копченостей
Не хватает: холестерина⠀
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки
Хочется кислого
Не хватает: витамина С⠀
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста
