Наверняка, вам знакомо чувство сонливости, апатии и подавленности, когда заканчивается перерыв на обед, и нужно снова с головой погружаться в работу. В это время наша продуктивность снижается, мысли путаются, и мы с тоской поглядываем на часы, чтобы дождаться окончания рабочего дня и поскорее покинуть офис. Как справиться с послеобеденной ленью, восполнить силы и чувствовать себя бодро?
Выходите на улицу
Старайтесь обеденный перерыв проводить на улице. Там вы сможете подышать свежим воздухом, получить порцию витамина D и сократить в организме содержание мелатонина, который и вызывает сонливость.
Избегайте углеводов
Следите, чтобы ваш обед состоял, по большей части, из белковых продуктов, а не из вредных углеводов. Отдавайте предпочтение рыбе, мясу, яйцам и овощам. Забудьте про макароны, хлеб и сладости. Такой рацион поможет организму сэкономить энергию, которой так не хватает во второй половине дня.
Следите за порядком
Эксперты уверены, что наведение порядка на рабочем столе, полках или даже в электронной почте способствуют улучшению уровня концентрации, потому что человек заряжается позитивом, лицезрея плоды своего труда. Посвятите несколько минут послеобеденного времени этому занятию, и сразу почувствуете прилив сил и энергии.
Звоните близким
Чтобы моментально зарядиться положительными эмоциями и энергией для выполнения работы в послеобеденное время, позвоните днем любимому человеку, домочадцам, родным и близким людям. Приятные беседы положительно влияют на наше настроение и самочувствие.
Используйте мяту
Вы знали, что мята обладает чудесным свойством заряжать нас энергией? Чтобы взбодриться днем, достаточно капнуть на кожу и растереть эфирное масло мяты, заварить чай с целебной травой или пожевать мятную жвачку.
Делайте разминку
Очень полезно в обеденный перерыв привести в тонус мышцы легкой растяжкой и разминкой. Повращайте головой, плечами, сделайте пару наклонов и махов руками. Эти несложные движения помогут восполнить силы и продолжить работу с новым зарядом энергии.
Переключайте внимание
Монотонная работа отнимает силы и снижает продуктивность. Чтобы не терять концентрации, меняйте через каждый час вид деятельности. Сначала поработайте с бумагами, потом сделайте деловые звонки, займитесь рассылкой электронной почты и т.д.
В борьбе с послеобеденной ленью все средства хороши. Эксперты советуют во второй половине дня больше двигаться, пить чай с черным шоколадом и вдыхать аромат розмарина. Делайте все, что может вызвать положительные эмоции и наполнить вас энергией.
Источник: miridei.com
