Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, то кефирная диета как раз тот элемент питания, без которого Вам не обойтись.
Существует множество вариаций кефирной диеты. Однако идеальным ее образцом принято считать кефирную диету, предоставленную диетологами института питания. Придерживаясь ее можно сбросить до 10 кг.
Этот тип диеты не предусматривает “питания по часам”, главное четко придерживаться следующих принципов:
- длительность диеты составляет 21 день;
- из меню следует вычеркнуть продукты, которые в своем составе содержат сахар. Также нужно отказаться от картофельных блюд, хлебобулочных и кондитерских изделий;
- растительные жиры должны составлять не менее 50% общего количества употребляемых жиров;
- мясо, рыба и молочные продукты должны быть нежирными;
- фрукты и овощи необходимо подбирать с отсутствием или низким уровнем крахмала;
- жидкость ограничить до 1,5 литра, из которых 2/3 кефир, а 1/3 из пищи;
- употреблять не более 5 гр соли в сутки, солить только готовую пищу;
- приемы пищи распределить таким образом, чтобы они были через равный промежуток времени 5-6 раз в сутки. Обязательно в одно и то же время, на протяжении всей длительности диеты.
Отметим, что на кефирной диете в свое время удалось похудеть известной певице Ларисе Долиной.
Но не забывайте, что кефирная имеет противопоказания, а именно:
- заболевания желудка и кишечника;
- подагра;
- ревматизм;
- высокая кислотность желудочного сока;
- заболевания сердца и почек.
Источник: Сlutch
