Днепровский тренер и диетолог Павел Терехов прокомментировал модные тенденции в питании.
” Часто вижу модные статьи – «Суперфуд от которого ты точно похудеешь». Например, на ягоды годжи, чиа или киноа, продавцы которых обещают невероятный эффект. Есть аналоги? Например, киноа можно заменить гречкой, чиа – семенами льна. По составу и содержанию нутриентов они будут абсолютно идентичны. Однако нам хочется верить, что каждый день, переедая мы закинем в себя пару ягод и о чудо! Худеем? Это так не работает!”, – подчеркивает Павел.
Также он говорит, что возможно похудение и без спорта, но есть свои минусы.
“Фигура при этом будет выглядеть вяло и менее подтянуто. Если вы выбрали такой путь, мой вам совет – никаких «голодовок» они часто заканчиваются срывами, в результате которых потерянные килограммы возвращаются с избытком. Так что сочетание спорта и здорового питания – куда более эффективный путь борьбы с лишним весом. Мышцы – это не только красота и сила, это и наша «энергетическая станция», сжигающая избыток калорий. Тренированные «накачанные» мышцы тратят энергию даже во сне. От фруктов – толстеют ? Фрукты и соки из них – источник фруктозы, которая является сахаром. Употребляя большое количество фруктов и ягод, а также свежевыжатых соков – не приведёт к похудению. Пакетированные соки содержат дополнительные подсластители и минимум клетчатки, а значит – увеличивают шансы поправиться. Употребляйте фрукты и ягоды как обычные десерты – в небольшом количестве и в первой половине дня”, – говорит тренер.
