Худеем весной: диетолог подобрала лучший рацион

Оксана Скиталинская советует совместить правильное питание, ежедневную физическую активность и не менее важное – это полноценный здоровый сон.

Весна – лучший период для того, чтобы позаботиться о своем здоровье привести организм в порядок и избавиться от лишних килограммов. Однако, чтобы похудение было эффективным и безопасным, стоит придерживаться нескольких основных правил.

Питаться нужно полноценно. Не следует голодать. Приемы пищи нужно рохзділити на два-три раза в день. А вот о перекусах следует забыть.

Также не стоит есть за три-четыре часа до сна, а если голод все же дает о себе знать – можно пить теплую воду или травяной чай.

Весной увеличивается риск авитаминоза, поэтому для его профилактики нужно включить в рацион зелень. Самое полезное и самое доступное – это петрушка и укроп, также молодой лук, квашеная капуста и настой шиповника.

Отказ от углеводов

Как подчеркивает специалист, любая диета должна предусматривать сбалансированное питание.

Также не стоит пренебрегать отдыхом. Не изнуряйте организм и отводите достаточно времени на сон, иначе все ваши усилия и диета не дадут желаемого эффекта а килограммы могут быстро вернуться на фоне стресса и переутомления.