Идеальный рецепт отдыха от британской писательницы Клаудии Гаммонд
Отдых – важная составляющая жизни человека. Чтобы быть активным, деятельным, иметь желание заниматься любимым делом, домашними заботами, детьми, важно уметь отдыхать. Иначе на все это у вас не будет ни сил, ни желания. Все люди разные, и отдых у каждого свой.
Британская писательница Клаудия Гаммонд изучила данную тему и предложила в своей книге “Искусство отдыха” (издательство Yakaboo Publishing) 10 способов расслабления. Материал для книги Клаудия брала из различных исследований на тему отдыха, в результате которых оказалось, что далеко не все умеют правильно отдыхать и по-настоящему расслабляться.
Со своими коллегами писательница провела масштабное исследование “Тест на отдых”, в котором приняли участие более 18 тысяч респондентов из 135 стран. В результате Клаудия выделила 10 наиболее популярных способов отдыха по всему миру. Затем с помощью научных данных рассказала о вероятной пользе и популярности каждого из них.
ТОП-10 наиболее популярных способов отдохнуть:
- За книгой.
- На природе.
- Наедине.
- Слушая музыку.
- Бездельничать.
- На прогулке.
- В горячей ванне.
- Размышляя.
- Перед телевизором.
- Осознанно.
Каждый вид отдыха имеет право на существование, главное – выбрать то, что подходит именно вам, уверяет Гаммонд. Согласно ее исследованию, люди так привыкли занимать себя каждую свободную минуту, что попросту разучились отдыхать. А если и позволили себе отдохнуть, то потом локти кусают из-за того, что потратили время впустую.
В своей книге она также дает свой идеальный рецепт отдыха:
- Научитесь отдыхать вдоволь.
- Выбирайте правильные составляющие отдыха (выберите свой способ отдыха).
- Разрешите себе по-настоящему отдохнуть.
- Если вы оказались в стрессе, пропишите себе 15 минут любимого отдыха.
- Замечайте моменты неосознанного отдыха.
- Относитесь к потраченному времени как к отдыху.
- Не делайте из работы фетиш.
- Научитесь говорить “нет”.
- Впишите в свой распорядок дня не только рабочие задачи, а и перерывы на отдых.
- Украсьте свою жизнь мгновениями короткого отдыха.
- Создайте коробку отдыха – в нее можно положить те вещи, которые успокаивают вас лучше всего.
- Не ищите отдых без отдыха.
Самое главное, что вы должны сделать, если хотите хорошо отдохнуть, – позволить себе это сделать. Хороший досуг нужно планировать, о нем необходимо помнить, им нельзя пренебрегать, и его нужно сделать обязательным. Только так вы сможете переключаться с сумасшедшего потока информации и различных дел, только так вы начнете находить время на себя и только так сможете восполнить свою энергию и силы.
