26/09
Концерты
Антитела (Антитіла)
09/11
Концерты
Оля Полякова
08/11
Концерты
Коррупция
09/10
Концерты
Олег Винник
29/10
Концерты
Леша Свик
Искусство отдыхать: 10 способов восстановить силы. Афиша Днепра

Искусство отдыхать: 10 способов восстановить силы

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Идеальный рецепт отдыха от британской писательницы Клаудии Гаммонд

Отдых – важная составляющая жизни человека. Чтобы быть активным, деятельным, иметь желание заниматься любимым делом, домашними заботами, детьми, важно уметь отдыхать. Иначе на все это у вас не будет ни сил, ни желания. Все люди разные, и отдых у каждого свой.

Британская писательница Клаудия Гаммонд изучила данную тему и предложила в своей книге «Искусство отдыха» (издательство Yakaboo Publishing) 10 способов расслабления. Материал для книги Клаудия брала из различных исследований на тему отдыха, в результате которых оказалось, что далеко не все умеют правильно отдыхать и по-настоящему расслабляться.

Как научиться отдыхать

Со своими коллегами писательница провела масштабное исследование «Тест на отдых», в котором приняли участие более 18 тысяч респондентов из 135 стран. В результате Клаудия выделила 10 наиболее популярных способов отдыха по всему миру. Затем с помощью научных данных рассказала о вероятной пользе и популярности каждого из них.

ТОП-10 наиболее популярных способов отдохнуть:

  1. За книгой.
  2. На природе.
  3. Наедине.
  4. Слушая музыку.
  5. Бездельничать.
  6. На прогулке.
  7. В горячей ванне.
  8. Размышляя.
  9. Перед телевизором.
  10. Осознанно.

Каждый вид отдыха имеет право на существование, главное – выбрать то, что подходит именно вам, уверяет Гаммонд. Согласно ее исследованию, люди так привыкли занимать себя каждую свободную минуту, что попросту разучились отдыхать. А если и позволили себе отдохнуть, то потом локти кусают из-за того, что потратили время впустую.

В своей книге она также дает свой идеальный рецепт отдыха:

  1. Научитесь отдыхать вдоволь.
  2. Выбирайте правильные составляющие отдыха (выберите свой способ отдыха).
  3. Разрешите себе по-настоящему отдохнуть.
  4. Если вы оказались в стрессе, пропишите себе 15 минут любимого отдыха.
  5. Замечайте моменты неосознанного отдыха.
  6. Относитесь к потраченному времени как к отдыху.
  7. Не делайте из работы фетиш.
  8. Научитесь говорить «нет».
  9. Впишите в свой распорядок дня не только рабочие задачи, а и перерывы на отдых.
  10. Украсьте свою жизнь мгновениями короткого отдыха.
  11. Создайте коробку отдыха – в нее можно положить те вещи, которые успокаивают вас лучше всего.
  12. Не ищите отдых без отдыха.

Самое главное, что вы должны сделать, если хотите хорошо отдохнуть, – позволить себе это сделать. Хороший досуг нужно планировать, о нем необходимо помнить, им нельзя пренебрегать, и его нужно сделать обязательным. Только так вы сможете переключаться с сумасшедшего потока информации и различных дел, только так вы начнете находить время на себя и только так сможете восполнить свою энергию и силы.

Источник: Сегодня

‡авантаженнЯ...

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.