16/05
Концерты
Антитела (Антитіла)
17/05
Концерты
Андрей Макаревич YO5
Святослав Вакарчук. Оранжерея Днепр, 14.04.2021, купить билеты. Афиша Днепра
27/06
Концерты
Святослав Вакарчук. Оранжерея
14/05
Концерты
Леша Свик
Как быстрее засыпать и лучше высыпаться - советы невролога. Афиша Днепра

Как быстрее засыпать и лучше высыпаться — советы невролога

  • Категория:
  • H&B
  • Новости

Комментарии: (0)

Американский невролог Крис Уинтер дал несколько советов желающим быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Об этом пишет издание Men’s Health.

Эксперт порекомендовал людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. По его словам, прохлада помогает уснуть и спать дольше.

«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», — говорит Уинтер. По его словам, в действительности это не так.

Невролог упоминает несколько методов улучшения сна: физические упражнения, сокращение употребления алкоголя, медитация. Кроме того, засыпать и пробуждаться следует всегда в одно и то же время. «Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать», — объясняет эксперт.