Как быстро прийти в форму после череды праздников и длинных выходных: 5 простых шагов.
Конец апреля – начало мая в этом году – это серьезный удар по всем устоям здорового питания. Бесконечные пикники, шашлыки и застолья становятся серьезным испытанием для нашей фигуры.
Диетолог Тамара Таранчук предложила 5 несложных шагов для того, чтобы быстро прийти в форму без вреда для здоровья.
Шаг 1. Примите твердое решение прийти к прежнему весу
Дайте себе слово, что начнете не завтра, не с понедельника, а прямо сейчас. Конечно, как только дочитаете эту статью. Поделитесь своими планами с кем-то близким – так шансов отступить от задуманного будет гораздо меньше.
Шаг 2. Пейте воду
Простая чистая вода поможет вывести из организма остатки алкоголя, восстановить водный баланс и быстрее прийти в форму. Кроме того, вода, заполнив желудок, не даст возможности вам снова безбожно переедать. Важный момент: пейте воду через час после еды и за полчаса до еды, стараясь в день выпивать минимум 2 литра.
Шаг 3. Булки и сахар оставьте в прошлом
Как бы скучно сейчас это не прозвучало, правильное питание – это залог успеха. Для начала придется исключить из своего рациона мучные и сладкие продукты. Больше овощей, зелени и фруктов – это ваш девиз, тем более, что впереди – лето!
Шаг 4. Следите за калориями
Эта чистая арифметика: если вы потребляете калорий меньше, чем расходуете, то обязательно похудеете! Поэтому предпринимайте наступление с двух сторон. Во-первых, рассчитайте суточную норму калорий и не выходите за рамки, разделив суточный рацион на 5-6 приемов пищи. Во-вторых, увеличьте физическую активность.
Шаг 5. Не впадайте в крайности
Не стоит пытаться вернуться в прежний вес в кратчайшие сроки любой ценой. Помните: чем быстрее вы сбросите лишние килограммы на какой-нибудь “радикальной диете”, тем быстрее они к вам вернутся! К тому же нагрузку на организм после праздников нужно увеличивать постепенно, дабы не навредить здоровью.
Источник: kp.ua
—————————————————————————-
Вся Афиша Днепра в Telegram – https://t.me/DneprAfisha
