14/02
Концерты
ДахаБраха
08/03
Концерты
The Beatles Tribute - Liverpool Legends
09/02
Концерты
Бумбокс
19/03
Концерты
Без обмежень
07/03
Концерты
Наталья Могилевская
16/05
Концерты
Антитела (Антитіла)
Как быстро уснуть: эффективный метод. Афиша Днепра

Как быстро уснуть: эффективный метод

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Многие из нас задумываются о том, как быстро уснуть после долгого дня, чтобы мысли не лезли в голову и не отвлекали от заслуженного отдыха. Попробуй для этого метод Эндрю Вейла (профессора Гарвардского университета), который сам ученый называет «методом 4-7-8».

Как легко уснуть

Итак, как быстро уснуть ночью без снотворного? Все просто.

Ляг так, чтобы было удобно: обычно это та поза, в которой ты просыпаешься. В течение 4 секунд вдыхай воздух через нос. После задержи дыхание — на 7 секунд. А после выдыхай воздух ртом, в течение 8 секунд. Так и получится эта связка «4-7-8».

Именно такой ритм дыхания, по мнению профессора, является наиболее седативным и успокаивающим для нашего организма. Он помогает достигнуть максимально расслабленного состояния и уснуть за 5 минут, а при должной тренировке — и за 1.

А счет секунд помогает остановить лишние мысли в голове. Потому этот метод часто используют для лечения тревожных состояний и бессонниц без таблеток и снотворных.

Практикуй метод 4-7-8 на постоянной основе и у тебя никогда не возникнет вопрос, как уснуть, если не хочется спать!

Источник: Единственная
‡авантаженнЯ...

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.