Диетолог Людмила Денисенко рассказала, что на жаре меняется обмен веществ, поэтому снижается потребность в калорийности суточного рациона питания. Из-за этого нам не хочется есть в теплую погоду.
В беседе с «Комсомольской правдой» врач посоветовала днем перекусывать чаще небольшими порциями, а вот основной прием пищи перенести на раннее утро или вечер. По словам Денисенко, следует устраивать разгрузочные дни, но не чаще пары дней в неделю.
“Есть блюда, которые помогают вырабатывать тепло и забирают воду: жирное мясо, рыба, острые блюда, кофе. Если их в рационе станет меньше, вам будет полегче”, — делится эксперт.
Диетолог добавляет, что следует перейти на тонизирующие продукты: овощи, фрукты, белковую еду и летние холодные супы.
Следует помнить и о воде. По мнению Денисенко, необходимо пить понемногу, через каждые 20-30 минут. А вот о кофе, сладких газированных напитках и алкоголе лучше забыть.
