02/04
Концерты
Артем Пивоваров
06/02
Концерты
Pianoбой. ХICТОРI
23/02
Концерты
Коррупция
14/05
Концерты
Леша Свик
16/05
Концерты
Антитела (Антитіла)
08/03
Концерты
Без Обмежень. Тур «Краще»
Как прийти в форму после праздников – советы. Афиша Днепра

Как прийти в форму после праздников – советы

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Новый год уже позади, а значит позади время застолий. Диетологи регулярно предупреждают: не переедайте, не увлекайтесь алкоголем, устраивайте разгрузочные дни. Как же прийти в форму после новогодних праздников.

В праздничные дни мы переедаем, потому что срабатывает так называемый эффект шведского стола – чем больше блюд, тем больше соблазна что-то съесть. Поэтому, формируя праздничное меню, не стоит сосредотачиваться на количестве пищи.

Кроме того, не обязательно праздничные блюда должны быть слишком калорийны.

Поэтому несколько советов:

  • Продумайте для себя меню.
  • Если идете в гости – поинтересуйтесь меню, которое там будет.
  • Не готовьте калорийные блюда в больших количествах.
  • Не жуйте постоянно, организуйте приемы пищи не чаще, чем 3-4 раза в день.
  • Не злоупотребляйте жирными и сладкими блюдами, обращайте внимание на размер порции.
  • Пейте больше чистой воды.

В качестве основного блюда лучше выбрать легкое мясо птицы или рыбу в запеченном или тушеном виде. К гарниру – овощи, но не картофель.

Чтобы избежать переедания во время застолья, постарайтесь следовать таким правилам: берите тарелку поменьше и заполняйте значительную ее часть зеленью и легкими салатами. Не идите в гости голодные и старайтесь тщательно пережевывать пищу.

Как прийти в форму

Умеренность – вот ключевое слово для праздничных и после праздничных дней.

Уменьшите размер порций на 20% и увеличьте физическую нагрузку. Не переходите на голодание. Потерянный таким образом вес очень быстро возвращается.

Кроме того, не забывайте о качественном сне.

Эти простые советы помогут сохранить форму и насладиться праздниками.