Многие люди после пробуждения не чувствуют себя отдохнувшими хотя проспали положенное им количество часов.
Организм человека должен выработать собственный график, по которому он будет отдыхать. Если человек каждый день ложиться спать в разное время, то его биологические ритмы не могут работать синхронно. Сомнологи рекомендуют выбирать максимально удобную позу для сна. Лучшим положением считается лежать на спине, поскольку это позволяет всем мышцам максимально расслабиться.
Ещё один совет — следить за питанием и не наедаться перед сном. Специалисты утверждают, что ночь организм должен быть сосредоточен на отдыхе, а не переваривании пищи.
