Жить в мегаполисе интересно и захватывающе, но не слишком полезно. Какие заболевания чаще встречаются у жителей больших городов?
Врачи утверждают, что городские жители на 90% чаще приходят с жалобами на усталость, бессонницу, провалы в памяти, головокружения, перепады давления. А еще они чаще болеют вирусными заболеваниями. Причина банальна — жизнь в мегаполисе. Какие 7 диагнозов могут быть у тебя, если ты живешь в городе?
Тревожное расстройство
Даже если у тебя работа «не пыльная», коллектив дружелюбный, ребенок – прилежный отличник, а муж просто идеальный, это не застрахует тебя от тревожного расстройства, которым страдают до 23% жителей мегаполиса. Причина в другом: огромное количество раздражителей в городе. Наша нервная система постоянно стимулируется звуками, светом и запахами, мы их попросту не успеваем «переварить». Жизнь в городе-миллионнике – это неизбежный каждодневный стресс, который может превратиться в малоприятное хроническое нарушение.
Симптомы: беспочвенное беспокойство (о вещах, которые могут произойти), нарушение сна и аппетита или тяга к сладкому и мучному (глюкоза восстанавливает нервную систему). А также внезапные приступы агрессии или грусти, головные боли и боли в глазах.
Тревожное расстройство лечится у психотерапевта, но самые лучшие методы борьбы с ним – превентивные. Во-первых, обязательно уделяй себе время, чтобы побыть на природе. Подойдет крупный лесопарк, ну или хотя бы городской сквер. Необходимо хотя бы раз в неделю прогуляться в тишине, прислушаться к собственным мыслям и шелесту листьев. Во-вторых, минимизируй стресс, который можно избежать. Откажись от просмотров криминальных драм и новостей, также постарайся как можно меньше вступать в конфликты.
Гиповитаминоз
Казалось бы, в большом городе фрукты и овощи есть круглогодично. Однако горожане, которые вечно куда-то спешат, иной раз предпочитают перехватить бутерброд, вместо того чтобы перекусить яблоком. Исследования диетологов подтверждают, что жители столиц чаще страдают гиповитаминозом, чем те, кто живет в области. Их рацион беден свежими овощами и фруктами, а о свежем молоке и мясе можно только мечтать.
Неудивительно, что производители сегодня выпускают специальные мультивитаминные комплексы именно для жителей мегаполисов. Однако диетологи уверены, что прием аптечных препаратов не способен полностью восполнить необходимую человеку суточную дозу витаминов и микроэлементов. Поэтому следи за своим питанием, отдавай предпочтение свежим овощам и фруктам, постарайся потреблять хотя бы 3 порции овощей и фруктов в день – такова рекомендация врачей.
Депрессия, личностный кризис
Большой город – это огромные возможности и бесконечная вереница соблазнов. Именно здесь живут самые целеустремленные, амбициозные люди. По статистике, горожане позже и реже женятся, заводят детей. Карьерные высоты манят, и подчас не остается энергии и времени на семью, близких людей, отношения. Говорят, что в городе люди чаще страдают от одиночества, которое так легко «заглушить» очередной покупкой или впечатлением. Но увы, элементарная нехватка человеческого тепла в конце концов приводит к своим печальным последствиям. Именно поэтому в миллиониках на 40% чаще ставят такие диагнозы, как депрессия или дистимия – вялотекущее хроническое депрессивное расстройство. Но горожане бывают так увлечены своей насыщенной жизнью, что опоминаются слишком поздно, когда симптомы болезни уже мешают жить.
Очень важно время от времени заниматься своим душевным состоянием: общаться с близкими и друзьями, при необходимости – посещать психолога. Думать не только о физическом здоровье, но и о психике. Ведь ее заболевания проявляются не так ярко и однозначно, как болезни тела. И лишь благодаря собственной осведомленности и осознанности мы можем их предотвратить.
Расстройства сна
Известно, что человеку необходимо 7–10 часов сна ежедневно. У каждого своя норма, свои естественные потребности. Однако насыщенная городская жизнь бьет и по сну – люди встают с рассветом, чтобы успеть на работу без пробок, и ложатся спать сильно за полночь, чтобы справиться со всеми домашними делами. Хронический недосып ведет к разрушению нервной системы и нередко перетекает в бессонницу.
Жители мегаполисов любят махнуть на сон рукой – мол, отосплюсь на выходных. Но увы, у сна нет «запасного лимита», и его недостаток не восполняется «пересыпанием» в другие дни. В течение ночного сна должны вырабатываться нейромедиаторы, которые не могут выделяться днем.
Чтобы избежать последствий недосыпа, строго следи за своим режимом. Нужно ложиться в постель не позже 22:00, если ты «жаворонок», и не позже 01:00, если ты «сова». В противном случае существует огромный риск, что придется обращаться к сомнологу.
Педикулез
К сожалению, крупные города кишат огромным количеством самых разных паразитов, и вши в их числе. Это касается и блох, которых можно подцепить на лестничной площадке дома. Даже простая поездка в общественном транспорте может стать причиной заражения, поэтому строго соблюдай правила гигиены.
Регулярно мой волосы, проводи осмотр кожи головы не реже раза в месяц. При необходимости можно использовать такое народное средство: полоскать волосы отваром розмарина. Запах этого растения отталкивает назойливых насекомых.
Инфекционные заболевания
Время от времени в город приезжают все – кто-то ради концерта любимого артиста, кто-то на заработки или за покупками. Имейте ввиду, что именно в городе люди быстрее заражаются острыми респираторными заболеваниями, передающимися воздушно-капельным путем. Толкучка в автобусах и трамваях в холодный сезон нередко приводит к вспышкам эпидемий гриппа.
Но горожане не готовы так быстро отказаться от привычного образа жизни и посещают работу даже будучи больными – отсюда массовое заражение. Ослабленный стрессом и недосыпом организм быстро «подхватывает» заразу.
Благо, сегодня существуют прививки от большинства распространенных инфекцией, которые позволяют избежать очередного сезонного заражения. Имей в виду, что чем больше людей привиты, тем выше шанс остановить эпидемию и уничтожить сам вирус.
Ожирение
Хотя доход горожан превышает сельский, питаются они гораздо хуже. Нередко они отдают предпочтение фастфуду и другим нездоровым продуктам, которые быстро насыщают, но приводят к ожирению. Кроме того, горожане реже занимаются физическим трудом, страдая гиподинамией.
Итог: быстрый набор лишнего веса. Горожанам рекомендуется соблюдать диету и заниматься спортом – сейчас в каждом районе есть спортзал.
Источник: Лиза
