04/10
Концерты
Александр Пономарев
12/10
Концерты
Нино Катамадзе
Какой должна быть еда перед тренировкой – советы врачей. Афиша Днепра

Какой должна быть еда перед тренировкой – советы врачей

  • Категория:
  • H&B
  • Новости

Комментарии: (0)

Врачи подтвердили важность приема пищи перед спортивными занятиями, как силовыми и кардио, так перед пилатесом или йогой.

Что есть за 2-3 часа перед тренировкой

  • Яйцо или омлет с цельнозерновым хлебом, половинку авокадо и фрукт (яблоко, груша, апельсин или персик).
  • Гречка с тушеной говядиной и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  • Темный рис, тушеные овощи (баклажан или кабачок, перец), тушеная или запеченная рыба.

Что есть за 1-2 часа перед тренировкой

  • Овсянка с половинкой банана и орехами.
  • Свежие ягоды, фрукты или сухофрукты с сыром и натуральным йогуртом.
  • Два бутерброда из цельнозернового хлеба, сыр и банан.

Что есть за час перед тренировкой

  • Свежее яблоко или целый банан.
  • Натуральный йогурт без добавок, можно питьевой.
  • Протеиновый батончик.

Выбирайте удобный вариант, придерживайтесь списка продуктов, которые лучше воспринимаются вашим организмом.