04/10
Концерты
Александр Пономарев
27/08
Концерты
Артем Пивоваров
08/09
Концерты
Нурлан Сабуров. Тур Принципы
12/10
Концерты
Нино Катамадзе
Какой трюк поможет заснуть быстрее. Афиша Днепра

Какой трюк поможет заснуть быстрее

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Сомнолог Люк Бодойн из Университета Симона Фрейзера говорит, что не нужно считать прыгающих через забор овец, а позволить мозгу немного поработать перед сном.

Он советует улечься в кровать и придумать рандомное, нейтральное слово как минимум из пяти букв. Пусть это будет «ноутбук», «персик», «магнит». Важно, чтобы каждая буква не повторялась в слове более двух раз.

После медленно повторите слово про себя и приступите к придумыванию других слов, начинающихся на каждую из этих букв. Например, если вы выбрали «персик», можно придумать слова на «П»: «пицца», «парковка», «плащ» — как можно больше перед тем, как перейти к следующей букве. Если с одной буквой не срастается, переходите к другой.

Заодно представляйте себе образы слов, которые вспоминаете — так мозгу легче будет перейти к стадии сна. Впрочем, тактика может не сработать, если вы слишком устали, не любите думать, засыпая, или не любите письменную речь — такое тоже бывает.