Очень популярная сегодня диета, с низким процентом употребления углеводов и высоким процентов употребления здоровых жиров.
Оказывается у кето есть несколько разновидностей, давай разберёмся в из особенностях:
1. Стандартная кето-диета. Очень низкий процент углеводов 5%, умеренный процент употребления белков 20% и высокий процент употребления жиров 75%.
2. Цикличная кето-диета. Эта разновидность представляет собой цикл из жирового питания и высокоуглеводных рефидов. К примеру 5 дней стандартного кето и 2 дня углеводного рациона.
3. Таргетированая (целенаправленная) кето-диета. Это подход разрешает добавлять в рацион углеводы до тренировок.
4. Высокобелковая кето-диета. Она схожа со стандартной, но включает больше белка. В соотношении 60% жира: 35% белка: 5% углеводов.
Однако только стандартный вариант диеты был изучен врачами тщательно. Циклический и целевой варианты являются более продвинутыми и используются спортсменами.
