Анна Всехсвятская, эксперт по тайм-менеджменту и создательница академии «Время в порядке», рассказывает как избежать проблем с памятью и больше не терять на каждом шагу свои личные вещи. Если вопросы типа «Где мой телефон?», «Куда я положила паспорт» и другие вам знакомы, советуем последовать этим лайфхакам!
В идеале у каждого предмета должно быть своё место. Иначе действует всем известный закон: очки, зарядка, наушники и любая другая вещь кочует по разным углам, а в нужный момент вы ни за что не сможете её найти. Порядок в квартире, сумке, на рабочем месте — ваше спасение в таких ситуациях.
Лайфхак из школьных времен: собирайте сумку с вечера. В утренней спешке и суете гораздо выше шансы что-нибудь да забыть.
Составьте чек-лист того, что нужно взять с собой. И проверяйте себя перед выходом из дома, с работы или перед поездкой. Можно написать на обычном стикере и приклеить в прихожей или воспользоваться специальным приложением (PackPoint, PackKing, «ВДорогу» и т. п.).
Это может показаться парадоксом, но попробуйте сами! В течение одной недели складывайте вещи, которые чаще всего теряете, в самые неожиданные места. Например, положите ключи на холодильник или под кровать. Но есть обязательное условие: замрите на 2 секунды и зафиксируйте это у себя в голове. Такие абсурдные локации (разумеется, только в пределах вашего дома) довольно быстро помогут натренировать внимание и память. Впредь вы автоматически будете замечать, куда положили вещь, и искать оригинальное место больше не понадобится.
Перенесите все банковские и скидочные карты в телефон с помощью мобильного приложения (Stocard, PINbonus, GetCard и др.). Теперь вы не забудете карточку на кассе и освободите кошелек от огромной пачки ненужного пластика.
Когда в голове каша не первой свежести из незавершенных задач, зудящих мыслей и предстоящих дел, неудивительно, что вы забываете, где оставили телефон и ключи. Оперативная память вашего мозга перегружена. Чтобы разгрузиться, выпишите всё-всё содержимое своей головы на лист А4 (может понадобиться даже несколько листов): от обещания, данного 3 года назад, до фильма, который вчера посоветовала подружка. Организуйте эти сведения по группам: рабочие задачи, дела по дому, семья, саморазвитие, уход за собой, обещания/долги, встречи, покупки, развлечения. После этого к вам вернётся ясность и улучшится внимание.
Иногда потеря предмета может быть умышленной, хоть и не до конца осознаваемой. Например, вы боитесь совершить важный звонок и очень кстати забываете телефон в кафе, не хотите ехать на совещание и оставляете права в другой сумке, хотите вернуться к другу в гости и забываете свой шарфик на его полке. Здесь невнимательность ни при чём, нужно разобраться с тем, что же доставляет вам дискомфорт. Долженствования и нелюбимые дела высасывают много сил, поэтому нужно либо от них избавиться (поручить другому человеку или просто отказаться), либо перевести в другую форму (вместо «я должна позвонить этому человеку» — «я выбираю звонок ему, чтобы продвинуться в решении важного для меня вопроса»).
В психологии есть понятие «гипноз цели». Мы впадаем в него, когда целиком поглощены одним делом, сосредоточены на какой-то важной задаче и не замечаем, что происходит вокруг. Какой уж там кошелек, когда вы готовитесь к ответственному выступлению или, например, сели за руль в первый раз! Рецепт здесь такой: перед тем как с головой нырнуть в это состояние, проверяйте, всё ли на месте, не забыли ли вы какую-то важную вещь.
Проблемы с концентрацией могут быть вызваны глобальным расфокусом в жизни. Когда теряются не только вещи, но и смысл каждого дня. Вы не знаете, кто вы, что вы любите, что для вас ценно — ходите как ёжик в тумане и полной дезориентации. В этом случае нужно вплотную заняться самоизучением — определить свои истинные ценности (семья, дружба, красота, здоровье, наставничество, развитие, свобода, общение, профессионализм и др.) и начать усиленно прокачивать 2−3 из них.
Просто высыпайтесь! Научно доказано, что рассеянность прогрессирует при недосыпе и переутомлении. Несколько часов сна уберегут вас от очередного неприятного казуса.
Эти простые трюки помогут сократить число потеряшек с 95% до 5% (будем честны, нет человека, который никогда ничего не забывает и не теряет), и вместе с тем они сэкономят вагон ваших нервов, времен и сил. Кроме того, вы сможете полноправно снять с себя ярлык нерадивой растяпы, в руках которой всё испаряется без следа. Возьмите эти приемы себе на вооружение!
Источник: goodhouse.ru
—————————————————————————-
Вся Афиша Днепра в Telegram – https://t.me/DneprAfisha
