Твой идеальный летний рацион!
Завтрак: фруктовый салат, стакан сока (будет лучше, если он будет цитрусовый), нежирный творог (чтобы было вкуснее, можете покрошить в творог фрукт).
Ланч: запеченные цуккини, тост, стакан сока.
Обед: тушенные цуккини, мясо или рыба приготовленные на пару, зеленый чай.
Полдник: фруктовый салат, стакан нежирного йогурта.
Ужин: овощное рагу с цуккини, зеленый чай.
Второй ужин: выпей стакан нежирного кефира или йогурта или съешь фрукт.
Важно: пейт как можно больше воды – именно вода выводит все, что нам мешает.
