Можно ли есть после 18.00: ответ днепровского тренера

  • Категорія:
  • Новини

Можно ли кушать вечером? Одно из правил здорового питания говорит о том, что оптимальный перерыв между приемами пищи должен составлять 2-3 часа. А кушать надо небольшими порциями. В таком режиме наш метаболизм работает как времена. И вы никогда не будете переедать, ведь просто не успеете проголодаться.


“Организм получит большой стресс, если покушать в 18:00, а потом завтрак в 8-9 утра! Поесть последний раз в шесть вечера могут позволить себя только люди, которые ложатся спать и крепко засыпают в 21, максимум – в 22 часа вечера. Составляя план питания, я в первую очередь отталкиваюсь от распорядка дня человека. Мы должны завтракать, обедать и ужинать. Но если утром с едой мы даем организму хороший источник энергии и строительный материал, то вечером, ужиная, мы поддерживаем скорость метаболизма. При этом важно помнить, что ужин – это самый маленький прием пищи в день и по объему, и по энергетической ценности. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3-4 часа до сна!” – комментирует днепровский диетолог и тренер Павел Терехов

Слідкуйте за подіями в наших групах