Посредством нескольких подходов можно противостоять ночному обжорству. Свои рекомендации озвучила Людмила Денисенко, представляющая Национальное общество диетологов.
Если вечером внезапно проснулся голод, эксперт советует выпить стакан воды без газа комнатной температуры. В случае, когда такое не сработало, можно выбрать для ужина кефир или стакан молока со специями. Можно добавить имбирь, корицу или ложку меда. На крайний случай допустимо приготовить тост, сочетающий сыр с ветчиной или творог с мясом. В то же время чай, кофе или сок окажутся не лучшим решением, ведь стимулируют аппетит.
Перед сном желательно отказаться от чтения новостей или тревожной литературы, провоцирующих напряженность или нервозность. Предпочтительнее принять ванну, надеть теплые носки и потратить время на что-то приятно-отвлекающее. Хорошо в противостоянии обжорству себя зарекомендовала вечерняя йога.
Источник: Новости Ю
