Последние несколько лет активное распространение получила практика очищения организма с помощью так называемого детокса. Например, экстремальные диеты, которые предполагают длительное голодание на воде, соках, смузи или травяных отварах, или ограниченное употребление овощей. В дополнение к специальному питанию также советуют выполнять процедуры для «освобождения» кишечника от шлаков, которые якобы откладываются там в течение жизни и загрязняют наш организм. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.
Прежде всего, следует отметить, что существование шлаков в организме и определение их количества почти невозможно. Ни один врач или специальное лабораторное исследование не смогут определить уровень зашлакованности твоего организма.
В нашем организме работают естественные выделительные системы – печень, почки, желудочно-кишечный тракт и даже кожа. Если у тебя нет нарушения функции этих органов или систем, они прекрасно справляются со своей работой и выводят из организма все лишнее.
Именно поэтому нет необходимости принимать столь радикальные меры и устраивать стресс своему организму. Сегодня не существует больших авторитетных исследований, доказывающих эффективность применения детокс-продуктов и диет для потери веса или освобождения от шлаков. Более того, некоторые ученые считают детоксикацию большим коммерческим проектом.
Почему тогда довольно много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детоксикации? Во время таких чисток действительно можно потерять вес и почувствовать облегчение. Это происходит путем уменьшения количества потребляемых калорий в день и отказа от обработанных пищевых продуктов, которые имеют в составе твердые жиры и сахар.
Кроме того, организм теряет воду, и это способствует похудению, зато повышает риски появления обезвоживания. После окончания диеты, когда происходит возврат к обычному питанию, существует высокая вероятность, что вес быстро вернется.
Такие эксперименты также могут быть опасными для здоровья. Резкое уменьшение количества калорий в рационе, которое обычно предусматривают очищающие диеты, может привести к появлению ощущения крайней усталости и раздражения, головной боли или проблем с желудочно-кишечным трактом.
Детокс-голодание противопоказано людям, имеющим болезни почек, сахарный диабет или болезни желудочно-кишечного тракта. Длительное голодание может также стать причиной появления дефицита витаминов и минералов.
Очистительная диета может иметь положительный эффект в случае, если ты хочешь изменить свои пищевые привычки в целом, она может сработать как своеобразный «пинок» для организма.
Помни, что отказ от курения и употребления алкоголя, постоянная физическая активность и сбалансированное питание – вот лучшая «детоксикация» для твоего организма.
