Новое исследование ученых показало, что в холодный период заниматься спортом гораздо эффективнее. По крайней мере, положительный эффект от зимних тренировок получат те, кто хочет похудеть.
Для участия в эксперименте задействовали 11 взрослых особ с лишним весом. Испытуемые должны были пройти две высокоинтенсивные интервальные тренировки (high-intensity interval training) при различных температурах.
Первое занятие проводилось при температуре в 20 градусов тепла, а второе – 0 градусов. Как отмечают эксперты, тренировки испытуемые заканчивали плавно. После этого они ели протеиновый батончик, а на завтрак готовили себе что-то с высоким содержанием полезных жиров.
Во время спортивных занятий специалисты следили за сердцебиением и температурой тела испытуемых, а также за уровнем кислорода и глюкозы в их крови.
Результаты анализа показали, что интенсивные тренировки на холоде сжигают жирок на 358% лучше, чем занятия спортом в теплой среде.
Также авторы исследования говорят, что уровень температуры воздуха немного влияет на долгосрочные метаболические реакции. Например, на регуляцию уровня сахара в крови.
Источник: lux.fm
