Узнайте, какую еду брать с собой на пикник, чтобы не поправиться
Наступило лето, а вместе с ним – сезон пикников. Благодаря вылазкам на природу можно не просто сохранить фигуру, но и похудеть! Что кушать на пляже и в лесу без вреда для фигуры, рассказала известный диетолог Светлана Фус в своем посте в Instagram.
Полезные продукты для пикника
Трапеза на свежем воздухе предполагает простую и натуральную еду. Вы можете положить в корзинку для пикника следующие продукты:
Любое мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Только в 100 г шашлыка из свинины (в зависимости от жирности) 150-350 ккал. А из курятины – 105-130 ккал.Покупайте свежее мясо и маринуйте его сами!⠀
Овощи. Все, что нравятся, и в том виде, что нравится. Овощной шашлык с грибами – это всего 26-40 ккал.⠀
Цельнозерновой хлеб. Можно на гриле разогреть лаваш, в который завернуты зелень и сыр. Но в 100 г сыра – 350 ккал. Поэтому используйте больше зелени и меньше сыра.⠀
Печеная картошка. В 100 г приблизительно 100 кал.⠀
Вода – 0 ккал в 100 г. Воду на пикнике можно употреблять столько, сколько хочется! ⠀
Сало. Оно относится к тем полезным жирам, которые человек должен употреблять. По своей биологической ценности сало лучше, чем сливочное масло. Если кушать его каждый день по 20-30 г максимум – это покроет потребность в жирах природного происхождения.
