Личностные границы важны для каждого человека, ведь помогают быть менее чувствительными к манипуляциям и различным токсичным проявлениям в отношениях. Это субъективный психологический комфорт человека при взаимодействии со своим близким и дальним окружением, пояснил психолог Кирилл Зиньков. На своей странице в Instagram он рассказал, почему важно научиться выстраивать личные границы и при чем здесь эмоции человека.
По словам эксперта, суть личных границ в первую очередь в ощущении и последующем понимании того, что “для меня нормально, хорошо”.
“Распространенная проблема современности – неспособность распознавать свои чувства. Поэтому для многих привычней заходить в тему личных границ с рациональной стороны. Так работает терапия. Вопросы и интерпретации с целью помочь человеку “нащупать” чувства, чтобы он начал чувствовать. Идея в том, чтобы человек не только думал о чувствах, но чувствовал чувства”, – пояснил Зиньков и привел пример из своей практики.
Очень часто к нему на прием приходят люди, которые не могут просто и внятно выразить свои эмоции, назвать их конкретным словом и охарактеризовать. Тогда Зиньков задает уточняющие вопросы, чтобы человек назвал то, что он чувствует в той или иной ситуации, к примеру: раздраженность, страх, грусть, печать, разочарование.
“Мало-помалу человек начинает связывать поведение другого с тем, как сам человек на это реагирует. У чувства появляется название, и становится легче его распознать в других ситуациях. Со временем репертуар чувств становится шире. Появляется более тонкое разграничение между комфортно и некомфортно”, – поясняет Кирилл.
По словам психолога, человек, который четко ощущает свои личные границы, менее чувствителен к манипуляциям, газлайтингу и прочим токсичным проявлениям в отношениях.
Психолог предлагает простое задание, которое поможет научиться понимать свои чувства.
“В непонятной ситуации попробуйте не останавливаться на поверхностном объяснении: “так получилось”, “не знаю”, а лучше спросите себя: что я почувствовал? Если так не получается распознать свои чувства, то заходите со стороны рацио и подумайте, чтобы мог чувствовать человек в подобной ситуации. Потом примерьте это к себе”, – подытожил Кирилл Зиньков.
