Некоторые повседневные занятия вполне способны заменять собой занятия спортом.
По мнению ученых, для положительного воздействия на здоровье достаточно от 30 секунд до 2 минут интенсивных упражнений от трех до пяти раз в день. Следующие повседневные действия, в свою очередь, способны заменять собой занятия спортом.
Вместо лифта подниматься пешком по лестнице, избегать эскалаторов в метро, супермаркетах и т.п. Во время прогулок быстро ходить пешком, чтобы учащался пульс. Неся покупки из магазина распределять их вес равномерно между обеими руками, также следя за поддержанием осанки. Пользуясь общественным транспортом, сходить на две остановки раньше и быстро проходить остаток пути.
